มันไม่เห็นยากเลย เป็นการสร้างกำลังใจ สร้างแรงบันดาลใจ ให้คุณรู้สึกอยากจะมาออกกำลังกายอีกในครั้งต่อ ๆ ไป ข้อคิดทิ้งท้าย แม้เสียงเพลงจะช่วยในการสร้างพลังในการออกกำลังกาย แต่ด็อกเตอร์ Karageorghis ก็มีคำเตือนอีกข้อที่สำคัญไม่แพ้กัน นั่นคือการเปิดเพลงฟังในขณะวิ่งข้างนอก โดยเฉพาะอย่างยิ่งข้างถนนหรือ City Run บางครั้งอาจก่อให้เกิดอันตรายกับตัวได้ เพราะบางครั้งเราอาจจะไม่ได้ยินเสียงจากรอบข้าง ดังนั้น สถานที่ที่เหมาะที่สุดกับการเปิดเพลงฟังขณะออกกำลังกาย คือในพื้นที่โล่ง หรือไม่ก็โรงยิม ซึ่งจะทำให้คุณได้ดื่มด่ำกับทั้งสองสิ่งอย่างเต็มอารมณ์นั่นเอง แหล่งอ้างอิง?
ซื้อสำเร็จรูปเลย เป็นเพลงของ นักวิ่งโดยเฉพาะ อันนี้ผมก็ลองแล้ว มีตั้งแต่ 140-200 เลย มี 1000 กว่าเพลง เลือกฟังกันแบบ 1-2 ชม ยันมาราธอน 4 ชม/เพลง 2.
หน้าแรก London Music Works เพลง 160 BPM (From "Ángeles y demonios") ฟังเพลง โหลดเพลง เนื้อเพลง mv ของ เพลง 160 BPM (From "Ángeles y demonios") จากศิลปิน London Music Works ได้ที่นี่ เนื้อเพลง 160 BPM (From "Ángeles y demonios") ยังไม่มีเนื้อเพลง 160 BPM (From "Ángeles y demonios") ในขณะนี้ กำลังอยู่ระหว่างดำเนินการ คำถามที่พบบ่อย เพลง 160 BPM (From "Ángeles y demonios") ร้องโดยใคร? เพลง 160 BPM (From "Ángeles y demonios") เป็นผลงานเพลงของ London Music Works เพลง 160 BPM (From "Ángeles y demonios") อยูในอัลบั้มไหน? เพลง 160 BPM (From "Ángeles y demonios") อยูในอัลบั้ม Los 100 Mayores Temas de Película Volumen 3 เพลง 160 BPM (From "Ángeles y demonios") มีความยาวเท่าไหร่? เพลง 160 BPM (From "Ángeles y demonios") มีความยาวทั้งสิ้น 6. 75 นาที ฟังเพลง 160 BPM (From "Ángeles y demonios") จากไหนได้บ้าง? ฟังเพลง 160 BPM (From "Ángeles y demonios") ได้ที่ joox spotify youtube โหลด mp3 เพลง 160 BPM (From "Ángeles y demonios") จากไหนได้บ้าง? โหลด mp3 เพลง 160 BPM (From "Ángeles y demonios") ได้ที่, 4shared
127 - 1. 834 เมตร (สูตร 0. 7-1. 14 * ความสูง) รอบขา ประมาณ 180 (เอา 2 คูนเช่นเดิม) กม 1 ออกตัว เพซ 4. 40 รอบขา 178 ได้ระยะก้าว 1. 29 กม 2 ทางราบ เพซ 5. 27 รอบขา 180 ได้ระยะก้าว 1. 05 สั้นไป ทางชัน 5. 13 รอบขา 180 ได้ระยะก้าว 1. 08 กม 3 หลังจุดให้น้ำ ทางราบ เพซ 6. 14 รอบขา 180 ระยะก้าว 0. 94 สั้นไป กม 4 ทางโค้ง ทางราบ เพซ 6. 94 สั้นไป กม 5 ทางโค้งกลับตัว เป็นช่วงที่ช้าที่สุด เพซ 6. 89 สั้นไป กม 6 ทางลงเขา เพซ 4. 44 รอบขา 180 ระยะก้าว 1. 25 กม 8 ทางลงเขา เร็วที่สุดในการวิ่ง เพซ 4. 13 รอบขา 180 ระยะก้าว 1. 34 กม 10 ทางลงเขา เพซ 4. 31 รอบขา 180 ระยะก้าว 1. 28 เข้าเส้นชัย ทางราบ เพซ 4. 08 จากรูป พอจะสรุปได้ว่า จุดพักแรกเกิดปัญหา พักนานมาก และหมดแรงที่กม 3 มาฟื้นตัวหลังจากกลับตัวกมที่ 5 วิ่งทางลง กม 8 เร็วที่สุด และกม 10 เกิดอยากหยุดไปซะเฉยๆ ท่าวิ่งที่มีประสิทธิภาพอยู่ กม 2 ทางชันก่อนให้น้ำ และกม 7. 1-7. 8 สรุปการวิ่ง พี่แอ๊ะมีท่าวิ่งหลายท่าความเร็วตั้งแต่ เพซ 4 ยันเพซ 6 โดยใช้รอบเท่ากันหมด การแบ่งแรงทำได้ไม่ดีเอามากๆ โดยใช้แรงหมดเกลี้ยงตั้งแต่โลที่ 2 ทางโค้งก็ไม่ยอมลดความเร็ว เรียกง่ายๆว่าใ้ช้แรงขึ้นเขา ลงเขา เข้าโค้งเท่ากันหมดแม้กระทั้งรับน้ำก็ไม่ชลอความเร็ว สิ่งที่ต้องปรับปรุง การออกตัวแรงเกินไป สนามนี้เร่งซะเพซ 4.