ผักกาดหอม 2. ผักกาดแก้ว 3. มะเขือเทศราชินี 4. น้ำสลัดสูตรไขมันต่ำ หรือจะเป็นน้ำสลัดที่เพื่อน ๆ ชอบก็ได้เลยค่ะ 5. อกไก่ 1-2 ชิ้น 1. ขั้นตอนแรกให้เราทำการตั้งหม้อให้เดือดและนำอกไก่ไปต้มในน้ำเดือนทิ้งไว้ 2-3 นาที 2. เตรียมผักให้พร้อม โดยนำผักกาดหอม ผักกาดแก้ว หั่นหรือฉีกให้เป็นชิ้นเล็ก ในส่วนของมะเขือเทศราชินีเพื่อน ๆจะผ่าครี่งหรือจะทานทั้งลูกเลยก็ได้ค่ะ 3. จากนั้นเตรียมจัดจาน นำผักวางให้เรียบร้อย จากนั้นนำอกไก่ออกจากหม้อต้มและพักไว้ให้เย็น 1-2 นาที และทำการฉีกเป็นชิ้นเล็ก ๆ พอดีคำ โรยหน้าผักที่เตรียมไว้ในจาน 4.
ช่วยพัฒนาสมอง ช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้ ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานได้ ลดความเสี่ยงที่จะก่อให้เกิดโรคหัวใจ ช่วยให้ความจำดี แม่ ๆ อย่าปล่อยให้เด็ก ๆ ท้องว่างกันนะคะ โดยเฉพาะอาหารเช้าสำคัญมาก หากเด็กไม่ได้รับอาหารเช้าแล้วละก็ ร่างกายก็จะได้รับอาหารไม่เพียงพอ การเจริญเติบโตไม่เป็นไปตามเกณฑ์ และยังส่งผลต่อสติปัญญา ทำให้ขาดสมาธิ และส่งผลเสียในระยะยาวอีกด้วย
ตักข้าวสวยใส่จาน ใส่มะพร้าวคั่ว ปลาป่น ผัก และส่วนผสมทั้งหมดที่เตรียม 2.
10 สูตรทำอาหารเช้าคนไทย เมนูอร่อยเติมพลังอิ่มท้องรับวันใหม่ | อาหาร, อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ, อาหารเช้า
ไข่ 1 ฟอง 2. ขนมปัง 3. เนย หรือ แยม ให้เพื่อน ๆ นำกระทะใส่น้ำเล็กน้อย ย้ำว่าเล็กน้อยนะคะ สูตรนี้เราจะทำไข่ดาวโดยไม่ใช้น้ำมันกันนะคะทุกคน เพราะเราจะลดน้ำมันในส่วนของการทำไข่ดาว และไปเติมไขมันให้กับร่างกายจากเนยแทน เพื่อไม่ให้ร่างกายได้รับไขมันเยอะเกินไปนั้นเองค่ะ 2. เมื่อน้ำเริ่มเดือดให้เพื่อน ๆ ตอกไข่ลงเช่นเดียวกับการทอดไข่ดาวทั่ว ๆ ไปเลยค่ะ 3.
อะโวคาโด 3. ผักโขม 100 กรัม 4. เกลือ 5. พริกไทย 1. นำผักโขมล้างนำให้สะอาด จากนั้นวางบนทิชชู่เพื่อซับน้ำออกให้แห้ง 2. นำผักโขมใส่ถ้วยที่ทนความร้อนได้ จากนั้นโรยด้วยเกลือและพริกไทยเล็กน้อย คลุกเคล้าให้เข้ากันและนำเข้าไมโครเวฟที่ความร้อน 650 วัตต์ 3 นาที 3. ระกว่างนี้ให้นำอะโวคาโดครึ่งลูกปลอกเปลือกและทำการบดด้วยช้อนให้ละเอียดหรือใครที่มีเครื่องปั่นจะใช้เป็นการปั่นก็ได้เช่นกันค่ะ 4. จากนั้นนำขนมปังเข้าเครื่องปิ้งได้เลย ที่ไฟระดับกลาง 1-2 นาทีก็เพียงพอแล้วค่ะ 5. จากนั้นนำอะโวคาโดบดทาให้ทั่วหน้าขนมปัง จะหนาหรือบางก็ได้ตามความชอบเลยค่ะ 6.